Սիրված դիետա. 7 օրվա սիրված դիետա, ընտրացանկ, արդյունքներ, ակնարկներ

քաշի կորստի համար սիրված դիետայի էությունը

Սիրված դիետան դիետիկ ֆորումներում փորձի փոխանակում չէ, այն ամբողջովին հատուկ կարգավորվող սննդային համակարգ է: Սիրված դիետան ապացուցել է, որ նիհարելու արդյունավետ միջոց է: Դիետան և դիետայի տևողությունը բավականին խնայող են: Սիրված դիետան չի պատկանում մոնոդիետաներին, այն տնտեսապես շահավետ է, դրա վերաբերյալ ակնարկները հիմնականում դրական են:

Սիրված դիետայի տևողությունը ՝ 7 օր:

Ձեր նախընտրած դիետայի արդյունքը `մինուս 5 - 10 կգ:

Ձեր նախընտրած դիետայի դիետան բաժանված է երկու տարբերակի. Առաջինը նուրբ է, երկրորդը ՝ կոշտ ու ավելի արդյունավետ:

Սիրված դիետայի թերությունները

  • Այս դիետայի օգտագործումը հավասարակշռված չէ, ամեն օր որոշակի նյութերի պակաս կունենաք:
  • Իրականում սա ծոմ է, պարզապես ավելի նուրբ տարբերակ է, և ծոմ պահելը կարող է հիվանդությունների սրացում առաջացնել, եթե այն չի սահմանվում ներկա բժիշկի կողմից:
  • Դանդաղեցրեք նյութափոխանակության գործընթացները, հատկապես այն օրերին, երբ դուք չեք ուտում սպիտակուցներ: Որտեղի՞ց է այն ստանալու մարմինը: Rightիշտ է, ձեր սեփական մկանային մանրաթելերից: Դա կհանգեցնի մարմնի որակի զգալի վատթարացման:
  • Արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ թռիչքը `բազմաթիվ ապրանքատեսակների մերժման և մենյուի միաբաղադրիչի պատճառով, հարուցելու է բարեկեցության վատթարացում` գլխացավերի, էներգիայի պակասի, գլխապտույտի տեսքով:
  • Դիետայի կարճ տևողությունը. խիստ սահմանափակումների պատճառով այս տեսակի դիետան երկար ժամանակ չի կարող օգտագործվել: Եվ սա նշանակում է, որ արդյունքը կարճ կլինի:

Բժիշկների կարծիքը

Սննդաբանները հորդորում են խիստ դիետաներ պահպանելիս օգտագործել մուլտիվիտամիններ: Մարմինը դրանց կարիքն ունի որոշակի հավասարակշռություն պահպանելու համար, ինչը խանգարում է սննդային սահմանափակումներին: Չնայած դիետան բավականին բազմազան է, այն դեռ բավարար հավասարակշռված չէ:

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս պահպանել սննդային այս սկզբունքները ոչ ավելի, քան տարին երկու անգամ: Բժիշկների կարծիքով, ողջամիտ մոտեցմամբ դիետան չի վնասի մարմնին, այլ, ընդհակառակը, կօգնի վերացնել տոքսիններն ու տոքսինները: Սա դրական ազդեցություն կունենա ոչ միայն քաշի, այլև արտաքին տեսքի վրա:

Սիրված դիետայի հիմնական սկզբունքները

  • Ամեն օր կարող եք ուտել միայն այն մթերքը, որը թույլատրվում է ընտրացանկում: Բացարձակ անհնար է տեղերում դիետայի օրերը փոխել:
  • Թույլատրված ապրանքների անսահմանափակ քանակ կա, բայց ավելի լավ է դիտարկել ընդմիջում 2 - 3 ժամվա ընթացքում:
  • Կարևոր է շատ ջուր խմել կերակրատեսակների արանքում, խորհուրդ չի տրվում ջուր խմել ուտելու ընթացքում, և ոչ միայն դիետաներին հետեւելիս: Waterուրը նոսրացնում է ստամոքսի թթուն, ինչը հանգեցնում է սննդի վատ մարսմանը:

Կարևոր է:«Սիրված» սննդակարգին հետեւելիս ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է դոզանավորվի, քանի որ օրգանիզմն ամեն դեպքում սթրեսի կենթարկվի ՝ սննդանյութերի պակասի պատճառով: Նույն պատճառով դուք պետք է ավելի զգույշ լինեք քնի քանակի և որակի նկատմամբ, այնպես որ կարողանաք վերականգնվել և ավելի լավ զգալ: «Սիրված» դիետան 7 և 14 օրվա ընթացքում կարող է կրկնվել յուրաքանչյուր 3 - 4 ամիսը մեկ, մինչդեռ դրան ավելի երկար հավատարմություն (21 օր կամ ավելի) թույլատրվում է յուրաքանչյուր 1-2 տարին մեկ: Մի մոռացեք ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ ՝ առողջության համար բացասական ազդեցությունից խուսափելու համար:

Ընտրացանկ 12 օրվա ընթացքում

Նմուշի ընտրացանկ ՝

  1. Առաջին երեք օրվա ընթացքում թույլատրվում է կեֆիր խմել:
  2. Հետո հաջորդ երեք օրվա ընթացքում կարող եք միայն խնձոր ուտել:
  3. Հաջորդ երեք օրերին դուք պետք է հավ ուտեք, որը կարող եք շոգեխաշել, տապակել, եփել:
  4. Վերջին երեք օրվա ընթացքում դուք կարող եք խմել չոր կարմիր գինի պանրով (մեկ բաժակ գինի և 30 գրամ պանիր հարաբերակցությամբ):

Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում ավելի շատ հեղուկ խմել: Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է ձեր նախընտրած դիետան ՝ ընտրացանկը 14 օրվա ընթացքում, ապա կարող եք պարզապես կրկնել առաջին շաբաթվա ընտրացանկը:

Արգելված ապրանքներ

  • Շաքար;
  • Կենդանական ճարպեր;
  • Յուղոտ ֆերմենտացված կաթնամթերք;
  • Սուսներ (մայոնեզ, կետչուպ, բոլորը բնական չեն);
  • Օսլա պարունակող բանջարեղեն;
  • Բոլոր խմորեղենը, մակարոնեղենը, ցորենի ալյուր պարունակող ցանկացած բան;
  • Յուղոտ միս և ձուկ, կիսաֆաբրիկատներ, երշիկեղեն, ապխտած միս;
  • Սպիտակ բրինձ;
  • Քաղցրավենիք, պաղպաղակ, թխվածքաբլիթ;
  • Խաղող, բանան;
  • Ալկոհոլ (թույլատրվում է փոքր քանակությամբ չոր սպիտակ գինի);
  • Քաղցր գազավորված ըմպելիքներ;
  • Աղ (աղի օգտագործումը բացառվում է միայն յոթ օրվա և տասնչորսօրյա տարբերակներում):

Դիետայի հակացուցումները Սիրված

  • Հղիություն և լակտացիայի շրջան;
  • Վարակիչ և սուր քրոնիկ հիվանդություններ;
  • Հակված է սոված ուշաթափության;
  • Շաքարային դիաբետ;
  • Մարսողական տրակտի, սրտի և միզասեռական համակարգի հիվանդություններ;
  • Հիպերտոնիա;
  • Ստամոքս-աղիքային համակարգի նախորդ գործողությունները;
  • Լուրջ ֆիզիկական գործունեություն;
  • Անկայուն հոգեբանական-հուզական վիճակ:

Պարզ ասած, այս դիետան հարմար է միայն բացարձակ առողջ մարդկանց համար:

Կարող են առաջանալ գլխացավեր, գլխապտույտ, թուլություն, սրտխառնոց: Եթե ​​այս ախտանիշները պահպանվում են 1 - 2 օրվա ընթացքում, ապա դիետան պետք է ընդհատվի:

Դիետիկ հակացուցումները

7, 14, 21 օրվա ընթացքում ձեր նախընտրած դիետայի վերաբերյալ ակնարկները հիմնականում դրական են: Բայց կան նաև շատ դրական պատմություններ: Ամեն ինչ գալիս է այն փաստից, որ մարդիկ հաշվի չեն առել այս դիետային հետեւելու հակացուցումները:

Diet Favorite- ն ունի հետեւյալ հակացուցումները.

  • պանկրեատիտ;
  • երիկամների և լյարդի հիվանդություններ;
  • շաքարախտ;
  • հղիություն և կրծքով կերակրելը;
  • վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա;
  • սրտանոթային հիվանդություններ;
  • քաղցկեղային ուռուցքներ;
  • հորմոնալ անհավասարակշռություն;
  • մարսողական տրակտի հիվանդություններ:

Եթե կան նման հիվանդություններ, ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվել այս սննդակարգից: Նախընտրելի է զբաղվել սպորտով և հավասարակշռված դիետա ուտել առանց քաշի կորստի կոշտ տեխնիկայի օգտագործման: Եթե ​​որոշեք ռիսկի դիմել և դեռ հետևել այս սննդի սկզբունքներին, ապա հիվանդությունները պետք է լինեն ընթացքի քրոնիկ փուլում և այս պահին չսրվեն: Եթե ​​ինչ-որ անհարմարություն եք ունենում, դուք պետք է անհապաղ դադարեցնեք դիետան և խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Դիետայի սիրված ընտրացանկ

Դիետայի սիրված 7 օրվա ընտրացանկ

  • Օր 1. ՝ խմելու օր: Այս օրը ձեզ թույլատրվում է խմել այնքան հեղուկ, որքան ցանկանում եք: Theաշացանկում ներառված են բանջարեղենի և ցածր յուղայնությամբ մսի արգանակներ, թեյ, դեռ տաք ջուր, սեւ սուրճ (բայց ավելի լավ է բացառել այն), ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և մածուն:
  • Օր 2 ՝բանջարեղեն: Կերեք ցանկացած բանջարեղեն, նախապատվությունը պետք է տրվի վերամշակման այնպիսի տեսակների, ինչպիսիք են շոգեխաշելը, շոգեխաշելը, թխելը և եռացնելը: Այն բանջարեղենը, որը կարելի է հում ուտել, լավագույնս մնում է չմշակված: Որպես սոուս օգտագործեք կիտրոնի հյութ և մի կաթիլ ձիթապտղի յուղ: Ավելի լավ է սնունդը փոքր մասերում վերցնել յուրաքանչյուր 2-ից 3 ժամը: Կարող եք խմել ջուր և թեյ:
  • Օր 3. ՝խմելը, նույն օրը 1:
  • Օր 4 ՝մրգային: Բանանից և խաղողից բացի ցանկացած այլ միրգ: Խորհուրդ է տրվում ուտել թուրինջ, արքայախնձոր, խնձոր. Դրանք նվազեցնում են ախորժակը և արագացնում ճարպերի այրումը: Սնունդը նույնպես 2-3 ժամվա ընթացքում է:
  • Օր 5 ՝սպիտակուց: Հինգերորդ օրը ձեր մարմինը արդեն ձանձրանում է ավելի ծանր սնունդով, ուստի մենք չենք ժխտում դրա հաճույքը: Այս օրվա դիետան բաղկացած է ձվի սպիտակուցից, սոյայից, կաթնաշոռից և պանիրից (հիշեք սննդի ցածր յուղայնությունը), լոբազգիներ, ընկույզ: Մենք նաև ինքներս մեզ կերակրելու ենք ջեռոցում, շոգենավով, խորովածով կամ պարզապես խաշած մսով, թռչնամիսով և ձկներով:
  • Օր 6 ՝խմելը:
  • Օր 7. ՝Դուրս եկեք դիետայից: Այս օրը մենք հասնում ենք պատշաճ սնուցման, եթե ուզում ենք պահպանել ձեռք բերված արդյունքը: Յոթերորդ օրը դուք արդեն մի փոքր դուրս եք եկել ծանր ու յուղոտ սնունդ ուտելու սովորությունից, ուստի PP- ին անցնելը ավելի հեշտ կլինի: Բացի այդ, չարժե մարմնին տանջել վնասակար սննդով, այն կարող է պարզապես չհաղթահարել հանկարծակի բեռը մի քանի օր ցածր կալորիականությամբ:

Հակացուցումները

դիետայի կանոնների ֆավորիտը

Սիրված դիետայի վրա նիհարելը հակացուցված է ցանկացած քրոնիկական հիվանդությունների, հատկապես աղեստամոքսային տրակտի առկայության դեպքում:

Դուք չեք կարող դիետա սկսել կրիտիկական օրերին, երբ կանանց մարմինը հատկապես թուլանում է: Պետք է հասկանալ, որ դիետայի առաջարկած դիետան շատ թույլ է, մարմինը չի ստանա սննդանյութեր և օգտակար հանածոներ, և դա հղի է թուլությամբ, գլխապտույտով և ուշագնացությամբ:

Համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք հակացուցումներ: Եվ միայն դրանից հետո սկսեք նիհարել:

Դիետայի ֆավորիտ 14 օրվա ընթացքում

Սա յոթ օրվա տարբերակի երկու ցիկլն է: Այնուամենայնիվ, այս տարբերակում թույլատրվում է օգտագործել մի քիչ աղ, օրական ոչ ավելի, քան 2 գրամ: Բուսական յուղ ոչ ավելի, քան 1 tbsp. լ օրականԿեֆիրին թույլատրվում է խմել 0 և 1% յուղայնությամբ: Կարող եք նաև մի փոքր պալպ ավելացնել մրգային աղցաններին և հյութերին, բանջարեղենի օրերին կենտրոնանալ ավելի հագեցած բանջարեղենի վրա, փոքր-ինչ ավելացնել բաժինները:

Մանրամասն ընտրացանկ 7 օրվա ընթացքում

Օր 1

  • Նախաճաշ. սուրճ կամ թեյ, մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր:
  • unchաշ. մի բաժակ հավի կրծքի արգանակ կամ ոչ յուղոտ ձուկ, թեյ:
  • Ընթրիք ՝ մի բաժակ բնական յոգուրտ ՝ առանց հավելանյութերի, ճարպի ցածր տոկոսով: Կանաչ թեյ.
  • Ուշ ընթրիք ՝ մի բաժակ կեֆիր:

Օր 2

  • Նախաճաշ. Վարունգի և լոլիկի աղցան. կարող եք համեմել կիտրոնի հյութով: Կերեք այնքան, որքան ցանկանում եք: Կարող եք խմել թեյ կամ մեկ բաժակ սուրճ:
  • unchաշ. ցուկկինի, լոլիկ, բուլղարական պղպեղ, թխել ջեռոցում կամ խորովել առանց յուղի: Մատուցելով մոտավորապես 300 գրամ:
  • Ընթրիք ՝ շոգեխաշած կաղամբ սոխով և գազարով, թեյ / անշարժ հանքային ջուր:

Օր 3

  • Նախաճաշ. թուրինջի թարմ քամած հյութ, 200 գրամ խմորած թխած կաթ:
  • unchաշ. մսի արգանակը ոսկրի վրա չէ. եփելիս կարող եք մի ամբողջ սոխ ավելացնել `համեմունք ստանալու համար, իսկ հետո դեն նետել: Մի բաժակ կեֆիր 0%:
  • Ընթրիք ՝ մի բաժակ բանջարեղենի արգանակ, մի բաժակ կեֆիր կամ կաթ:

Օր 4

  • Նախաճաշ. մրգային աղցան (խուսափեք բանանից և խաղողից), կարող եք լցնել մանդարինի հյութով, քանակով չսահմանափակվել:
  • unchաշ. թարմ քամած հյութ ցանկացած մրգից, երկու կանաչ խնձոր, մեկ տանձ:
  • Ընթրիք ՝ մրգային սմուզի 300 գր

Օր 5

  • Նախաճաշ. ձվի սպիտակուցների ձվածեղ, կաթնաշոռ 3 - 4%:
  • zաշ. խորոված հավի կրծքամիս կամ չոր տապակի մեջ կամ շոգեխաշած առանց յուղի: 300 գրԿողային ճաշատեսակի համար կարող եք վարունգի և խոտաբույսերի աղցան:
  • Ընթրիք ՝ թխած կամ շոգեխաշած պոլլոկ 150 գր, կեֆիր 200 մլ:

Օր 6

  • Կրկնեք 1 կամ 3 օր:

Օր 7

  • Դուրս գալ սիրված դիետայից
  • Նախաճաշ. 2 կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր, թեյ, 2 լոլիկ:
  • unchաշ. բորշ հավի կամ տավարի արգանակի մեջ առանց ոսկոր 300 գր:
  • Ընթրիք. Բանջարեղենով շոգեխաշած նիհար կարմիր կամ սպիտակ ձկան մի կտոր: Ընդհանուր մասը պետք է լինի 300 գրամ:

Այս դիետայի նախուտեստները հնարավոր են միայն կեֆիրով, թեյով, ամենադժվար պահերին կարելի է կանաչ խնձոր ուտել մրգերի օրը, բանջարեղենի մեջ հում գազար, կեֆիր և սպիտակուցներ խմել: Մի մոռացեք մաքուր ջուր խմել:

Դիետայի նախընտրած կարծիքները

Ըստ այս դիետայի հետևող տղամարդկանց և կանանց ակնարկների, 7 օրվա ընթացքում կարող եք ազատվել մոտ 5 - 7 կգ-ից, եթե չխախտեք կանոնները և չեք ուտում շուրջօրյա:

14 օրվա ընթացքում տևում է 10-12 կգ ՝ կախված ձեր նախնական քաշից. որքան շատ լինի, այնքան կիլոգրամից կարող եք ազատվել: Նույն ակնարկներից մենք իմացանք, որ ամենադժվար օրը դիետայի առաջին օրն է, ապա ավելի հեշտ է ինքներդ ձեզ սահմանափակել:

Մենք խորհուրդ չենք տալիս գերազանցել այս սննդակարգի տևողությունը. 7 և 14 օրն էլ բավական է արագ նիհարելու և մարմնին չվնասելու համար: Careգուշորեն դիտեք ձեր մարմնի արձագանքը, եթե թուլությունը, գլխացավը, գլխապտույտը պահպանվում են մինչև 3-րդ օրը, ապա դիետան պետք է ընդհատվի: Այցելեք ձեր բժշկին, որպեսզի նա կարողանա գնահատել ձեր առողջության համար հնարավոր ռիսկերը, չանտեսել հակացուցումները: Դիետան թողնելուց հետո անցեք պատշաճ սնուցման: Այսպիսով, դուք կարող եք հեշտությամբ խնայել ձեռք բերված արդյունքը և կրկին չստանալ ավելորդ կիլոգրամներ: