Varապոնական դիետայի սորտերն ու առանձնահատկությունները

ինչպես նիհարել ճապոնական դիետայի վրա

Japanապոնիան վաղուց համարվում է մի երկիր, որը բոլորին զարմացնում է տեղի կանանց գեղեցկությամբ: Surprisingարմանալի չէ, որ ճապոնական դիետայի ժողովրդականությունն այլ երկրներում ամենաբարձրն է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ բացի ճենապակյա մաշկից ու փայլուն մազերից, աղջիկներն ունեն բարակ կազմվածք:

Չնայած այն հանգամանքին, որ երկրում «արագ» խոհանոց կա, բնակիչներին հաջողվում է պահպանել իրենց վիճակը: Դա պայմանավորված է ցածր կալորիականությամբ մթերքների սպառմամբ և ածխաջրային մթերքների սահմանափակմամբ: Քաշի կորստի ճապոնական դիետան ձևավորվում է սննդի կալորիականության պարունակությունն իջեցնելու սկզբունքով և համարվում է սննդի մեջ ամենաարդյունավետներից մեկը:

Japaneseապոնական դիետայի առանձնահատկությունները

Theարգացած սննդային համակարգը հատուկ է, դրա օգնությամբ հնարավոր է նիհարել 8 կգ-ով: Հավատարիմ մնալ ճապոնական դիետային մի քանի տարին մեկ անգամ ՝ խստորեն հաշվի առնելով բոլոր նրբությունները: Մասնագետների բոլոր խորհուրդների օգտագործման շնորհիվ կարող եք առավելագույն արդյունքի հասնել և այն երկար պահել:

Դիետան արդյունավետ լինելուց բացի ունի շատ առավելություններ.

  1. Սննդառության համակարգի շնորհիվ դուք կարող եք ամբողջությամբ վերականգնել նյութափոխանակությունը և 3 տարի պահպանել մարմինը բարակ վիճակում:
  2. Սպառված ապրանքների գինը կուրախացնի յուրաքանչյուրին, ով նիհարում է:
  3. Լինելով հավասարակշռված և չափավոր ՝ առաջարկվող դիետան չի վնասի մարմնին:
  4. Այն օգնում է օրգանիզմին թունազերծել ՝ վերացնելով վնասակար սնունդը:

Կարևոր է նշել, որ առաջարկվող սննդակարգում դուք չեք գտնի իսկական ճապոնական արտադրանք, ինչպիսիք են սոյայի կամ բրնձի արիշտան, ուստի դիետայի պահպանումը չի խանգարի ձեր կյանքին:

Japaneseապոնական դիետայի տատանումները

Դիետայի ճիշտ պահպանումը նշանակում է 13 օրվա ընթացքում մաքուր մենյուի պահպանում: Հենց այս ժամանակահատվածում է, որ մարմինը ի վիճակի է հարմարվել նյութափոխանակության փոփոխություններին և հարմարվել նոր կենսակերպին: Բացի ավանդական տեսքից, կան.

  • 7 օր ճապոնական դիետա;
  • Japaneseապոնական դիետա 14 օրվա ընթացքում:

Առաջին տարբերակն ընտրելիս պետք է պատրաստ լինել այն բանի, որ մեկ շաբաթ անց քաշը կնվազի ՝ մարմնից հեղուկ հանելով, հետևաբար, ամենայն հավանականությամբ, դուք արագ կվերադառնաք ձեր նախկին ձևին: 7-օրյա ճապոնական դիետան հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել կարեւոր իրադարձությունից կարճ ժամանակ առաջ:

Երկշաբաթյա ռեժիմի պահպանումը տարբերվում է ավանդական ձևից `օրերի քանակով: Եթե ​​ճապոնական դիետան ավելի քան 2 շաբաթ եք պահպանում, ձեր առողջությունը և ընդհանուր վիճակը կարող են կտրուկ վատթարանալ, ուստի արգելվում է նիհարել ավելի քան 14 օր:

optionsանկացած տարբերակ, անկախ տևողությունից, ենթադրում է որոշակի պահպանում կանոններին: Դուք պետք է պատրաստ լինեք.

- ին
  • կալորիաների զգալի նվազում;
  • սպիտակուցային սննդի սպառման ավելացում. հավի ձու, միս, ձուկ, կաթնամթերք;
  • ածխաջրերի և ճարպային մթերքների նվազում;
  • մաքուր ջրի անընդհատ խմում;
  • վիճակի հնարավոր վատթարացում. մարմնում կարող է լինել թուլություն, գլխացավի տեսք:

Հաջողության հասնելու համար հարկավոր է հետևել ձեր սննդի ծրագրին: Խստիվ արգելվում է ավելացնել «ձեր» ապրանքատեսակները ՝ դա բացատրելով առաջարկվողների նմանությամբ: Կանոնից միակ բացառությունը առավոտյան սուրճն է, որը հեշտությամբ փոխարինվում է կանաչ թեյով:

Դիետայի հիմնական մարտահրավերը `ճիշտ կալորիաների կտրուկ կրճատման համար ճիշտ մտավոր վերաբերմունքի ստեղծումն է: Առանց կամքի ուժի ՝ արդյունքի չեք հասնի: Բացի հոգեբանական պատրաստությունից, դիետայի սկսվելուց 2 օր առաջ խորհուրդ է տրվում մարմինը պատրաստել ծոմ պահող օրերի կամ կերակրատեսակների քանակի նվազեցման հետ:

Japaneseապոնական դիետայի շնորհիվ ցանկացած աղջիկ կարող է հասնել իրեն անհրաժեշտ քաշի կամ պարզապես մաքրել իր մարմինը բոլոր տեսակի վնասակար նյութերից: Հաջողության բանալին կայանում է կանոններին հետևելու ունակության և ճիշտ մտածողության մեջ:

Japaneseապոնական 13-օրյա դիետայի ընտրացանկի առանձնահատկությունները

Ամբողջական պատրաստվածության դեպքում կարող եք 13 օր շարունակ սկսել ուսումնասիրել դիետիկ ցանկը: Պահանջվող ապրանքները կարող եք ձեռք բերել ցանկացած սուպերմարկետից: Theուցակը ներառում է.

  1. Համեղ սուրճ: Ավելի լավ է հրաժարվել լուծվող խմիչքի օգտագործումից:
  2. Կանաչ թեյի մաքուր փաթեթավորում:
  3. 20 հավի ձու:
  4. Յուրաքանչյուրը 1 կգ նիհար տավարի և հավի ֆիլե
  5. 0, 5 լ ձիթապտղի յուղ:
  6. Կաղամբի գլուխ:
  7. Մի քանի կգ գազար:
  8. 1 կգ ցուկկինի, միրգ (բացառությամբ բանանի և խաղողի):
  9. 1 լիտր լոլիկի հյութ (կամ ինքնուրույն պատրաստող լոլիկ):
  10. 2 կիտրոն:

Լինելով բյուջեի տարբերակ ՝ այս տեսակի սնունդը մարմնին օգնում է ստանալ բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու մանրաթելը:

14-րդ օրը մնացեք առաջին օրվա ընտրացանկին, պարզապես փոխեք ընթրիքը, որի ընթացքում կորցնող քաշը պետք է օգտագործի 200 գ խաշած տավարի միս և մի բաժակ կեֆիր:

-ապոնական դիետիկ 7-օրյա ընտրացանկը դիետայի ավանդական տարբերակ է, բայց կրճատված տեսքով:

Ինչպե՞ս դուրս գալ ճապոնական դիետայից

Դիետան ավարտելուց հետո չպետք է սկսել նախորդ կալորիականությամբ կերակուրները: Հետևեք փորձագիտական ​​առաջարկություններին: Դրանք կցված են ՝

  1. Առաջին 2 օրվա ընթացքում կամ մեկ շաբաթվա ընթացքում կենտրոնացեք հացահատիկային մշակաբույսերի, մրգային աղցանների, շոգեխաշած բանջարեղենի և փոքր քանակությամբ խաշած միս ուտելու վրա:
  2. Մի խմեք ալկոհոլային խմիչքներ:

Յուրաքանչյուր մարդու ստամոքսը հակված է չափի իջեցմանը, հետեւաբար, կտրուկ մեծացնելով սննդի քանակը ՝ դուք կվնասեք մարմնին: Կարեւոր առանձնահատկությունն այն է, որ նման դիետայի 2 շաբաթվա ընթացքում դուք ընտելանաք այս կենսակերպին և կպահպանեք ստացված քաշը նորմայում: Այնուամենայնիվ, չպետք է մոռանանք, որ ճապոնական դիետան (13 օր) չի առաջարկվում քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար: