Խմելու դիետա

Դիետայի տեսակը - ցածր կալորիականություն:

Քաշի կորուստ - 7-15 կգ:

Հայտի ժամկետը `30 օր:

Խմելու դիետիկ բաղադրատոմս

personամանակակից մարդու հիմնական խնդիրներից մեկը ավելորդ քաշն է: Վիճակագրության համաձայն, յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում միջինը առնվազն 2-3 անգամ դիետա է վարել: Վերջերս խմելու դիետան հատկապես լայն տարածում գտավ: Fotodiet. ru կայքը խորհուրդ է տալիս հատուկ ուշադրություն դարձնել դրան, քանի որ այն ոչ միայն թույլ է տալիս նիհարել, այլև լավ մաքրում է մարմինը տոքսիններից և տոքսիններից:

Խմելու դիետայի հիմքում (ինչպես անունն է հուշում) միայն հեղուկ սննդի օգտագործումն է: Ձեր ամենօրյա սննդակարգը պետք է լինի թեյ, սուրճ, հյութեր, կաթնամթերք և թթու կաթնամթերք, արգանակներ, հեղուկ ապուրներ և, իհարկե, ջուր, այսինքն ՝ այն ամենը, ինչ կարող եք խմել: Օրական բավարար քանակությամբ սնունդ կարելի է սպառել, սակայն, ի լրումն, պետք է հիշել, որ օրվա ընթացքում պետք է խմել առնվազն 1, 5 լիտր մաքուր ջուր: Իհարկե, ինչպես ցանկացած դիետայի դեպքում, կան նաև որոշ սահմանափակումներ. Առաջին հերթին, իհարկե, սա ամուր սնունդ է: Բացի այդ, ուտեստներին չեք կարող ավելացնել շաքար (քաղցրացնող), մեղր, տաք համեմունքներ, յուղ: Կաթնամթերքը և խմորված կաթնամթերքը թույլատրվում են, բայց դրանց յուղայնությունը պետք է լինի չափավոր:

Դիետայի տևողությունը 30 օր է, և սա բավականին երկար ժամանակահատված է, որի ընթացքում ձեր մարմնում տեղի կունենան բավականին էական փոփոխություններ:

Դա առաջին հերթին մարմնի խորը մաքրումն է: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է հասկանալ, որ կոշտ սնունդից կտրուկ հրաժարվելը սթրես է մարմնի համար: Հնարավոր են մարսողության հետ կապված խնդիրներ, որոշ դեպքերում հայտնվում են լեթարգիա և ապատիա: Բայց դա մի քանի օր կտևի, և դուք կսովորեք չափազանց հեղուկ սնունդ:

Դիետայի առաջին փուլում / 7-10 օր / տեղի է ունենում աղիների ակտիվ մաքրում: Հաջորդ փուլում (հաջորդ 10 օրվա ընթացքում) մաքրվում են այնպիսի օրգաններ, ինչպիսիք են լյարդը և երիկամները: Նշում եմ, որ ամբողջ դիետայի ընթացքում դուք կարող եք որոշակի անհարմարություն զգալ. Օրգանիզմի մաքրումը հեշտ և ցավազուրկ չի լինի: Դիետա խմելը թույլ է տալիս խորապես մաքրել ամբողջ մարմինը `մինչև բջջային մակարդակ: Տարիներ շարունակ այնտեղ կուտակված վնասակար նյութերն ու խարամները բառացիորեն «լվանում» են մարմնից:

Հիմնական բանը ճիշտ դիետա պատրաստելն է: Կերեք բանջարեղենի խյուսով ապուրներ և արգանակներ, շատ հյութեր և թեյ: Այս դեպքում ոչ մի դեպքում չպետք է օգտագործեք պահածոյացված հյութեր. Դրանք պարունակում են չափազանց մեծ քանակությամբ շաքար: Նախապատվությունը տվեք միայն թարմ քամած հյութերին և կոմպոտներին: Մի օգտագործեք քաղցր գազավորված ըմպելիքներ. Դրանք կարող են միայն վնասել մարմնին: Եվ ավելին, դրանք չեն նպաստի նիհարելուն:

Դիետայի տևողությունը պետք է լինի առնվազն 30 օր, այդ դեպքում արդյունքը նկատելի կլինի: Միևնույն ժամանակ, չափազանց կարևոր է վերահսկել ձեր սեփական առողջությունը: Օրինակ `աթոռը պետք է լինի ամեն օր: Թուլությունը կարող է լինել միայն դիետայի առաջին մի քանի օրերին. Աստիճանաբար այն կվերանա: Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով ձեզ համար դժվար է դիետա պահել այսքան երկար ժամանակահատվածում, կա խմելու դիետայի տարբերակ, որը նախատեսված է 7 օրվա համար: Այն տարբերվում է հիմնական սննդակարգից միայն տևողությամբ, մնացած բոլոր առաջարկությունները պետք է խստորեն պահպանվեն:

Խմելու դիետայի վրա թույլատրված սննդամթերքների ցուցակ
  • արգանակները, ներառյալ միսը, բանջարեղենը, հավը, բայց միայն ինքնուրույն եփելը, չեն օգտագործում խորանարդներ և պայուսակներ.
  • տարբեր կոմպոտներ և ժելե;
  • արգելված են թարմ քամած հյութերը, նախընտրելի է մրգերից և բանջարեղենից ստացված խառնուրդով, փաթեթավորված հյութերը.
  • կաթնամթերքը հեղուկ ձևով կաթ, կեֆիր, խմորած թխած կաթ և այլն, նախընտրելի է ոչ ավելի, քան 2% յուղ:
  • թեյ, սուրճ, մրգային թեյեր, բայց առանց շաքարի և քաղցրացուցիչների.
  • մաքրել ոչ գազավորված ջուրը օրական առնվազն 1, 5-2 լիտր քանակով.
  • խորհուրդ չի տրվում ալկոհոլ օգտագործել դիետայի ընթացքում.
  • աթոռի հետ կապված խնդիրների համար, այս ամենը բլենդերի միջով անցկացնելուց հետո, բանջարեղենի հետ միասին կարող եք օգտագործել բանջարեղենի արգանակները:

Itանկալի է, որ կերակուրների քանակը օրական առնվազն 5-6 անգամ լինի:

7 օրվա ընթացքում խմելու դիետիկ մենյու:

Երկուշաբթի Կաթի օր. խմելու մածուն, խմորած թխած կաթ, կաթ, կեֆիր, ճարպի 2% -ից ոչ ավել պարունակության համար:
Երեքշաբթի Ապուրի օր. պյուրեով ապուրներ, բանջարեղենի, ձկների և մսի արգանակներ:
Չորեքշաբթի Հյութի օր. կոմպոտներ, նրանց անուշ քաղցր մրգերի և հատապտուղների թարմ հյութեր:
Հինգշաբթի Թթու օր. հատապտուղ և մրգային ժելե: Օգտագործվում են միայն թարմ մրգեր:
Ուրբաթ Կոմպոտի օր. մրգերի և հատապտուղների կոմպոտներ, չրեր կարող են ավելացվել:
Շաբաթ Վարսակի օր. Վարսակի ալյուրի ժելե:
Կիրակի Կրկնեք կաթի օրը:

7-օրյա դիետայի դեպքում հեշտությամբ կարող եք նիհարել 3-6 կգ-ով:

30 օրվա ընթացքում խմելու դիետիկ մենյու:

Դիետայի ընտրացանկը յուրաքանչյուր օրվա համար, որը դուք ստիպված եք ինքներդ կազմել, կախված ձեր ճաշակի նախասիրություններից: Պետք չէ մոռանալ, որ բոլոր ապրանքները պետք է լինեն հեղուկ վիճակում: Ապուր-պյուրե վերցնելը պարտադիր է առնվազն օրը մեկ անգամ: Մնացած ժամանակահատվածում կարող եք օգտագործել ցուցակից հաստատված արտադրանքները: Ստորև բերված է 1 օրվա ընտրանքային ընտրացանկի տարբերակը:

  • Նախաճաշ.մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն, կաթ կամ կեֆիր:
  • Երկրորդ նախաճաշ.մի բաժակ թարմ քամած նարնջի կամ խնձորի հյութ:
  • unchաշ ՝պյուրեով ապուր, կանաչ թեյ:
  • Կեսօրվա նախուտեստ.մրգերի և հատապտուղների կամ վարսակի ժելե:
  • Ընթրիք.մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն, կաթ կամ կեֆիր:

dietանկացած դիետայի կանոններից մեկը. կարևոր է ոչ միայն ճիշտ դիետայի պահպանումը, այլ նաև նորմալ դիետա վերադառնալու կարողությունը: Խմելու դիետայից դուրս գալը կարող է բավականին բարդ լինել. Ի վերջո, 30 օրվա ընթացքում մարմինը որոշակիորեն «ծույլ» է դարձել: Հետեւաբար, սկզբում սննդակարգում պինդ կերակուրների քանակը պետք է մեծ լինի, հակառակ դեպքում հնարավոր են ստամոքսի և աղիների գործունեության լուրջ խանգարումներ:

Եթե դուք 7 օր խմել եք դիետայի մեջ, ապա դիետայից ելքը պետք է տևի ձեզ 14 օր, 30-օրյա դիետայով, ելքը կտևի 1-2 ամիս:

Խմելու դիետան թողնելու հիմնական կանոնները.

  • Առաջին շաբաթվա համար նախաճաշին ներմուծեք բարակ լպրծուն շիլա;
  • երկրորդ շաբաթվա ընթացքում կարող եք նախաճաշելերրորդ շաբաթից ընթրիքին կարող եք ավելացնել թարմ բանջարեղեն կամ մրգեր;
  • չորրորդ շաբաթվանից, դուք կարող եք ճաշի ժամանակ մսով կամ ձկան կերակուրներով աղցանով ուտել;
  • հինգերորդ շաբաթից, դուք կարող եք շաբաթը մեկ անգամ կազմակերպել մեկ հեղուկ ծոմ պահելը, օրինակ, երկուշաբթի օրը ճարպերը և քաղցրավենիքները բացառվում են:

Կարծիքներ և արդյունքներ:

Խմելու դիետանիհարելու շատ արդյունավետ և սիրված մեթոդ է, որը թույլ է տալիս կորցնել 3-5 կգ ավելորդ քաշ 7-օրյա դիետայի և մինչև 15 կգ ավելորդ քաշ 30-օրյա դիետայի միջոցով: Մեկ այլ հավասարապես կարևոր արդյունք է մարմնի մաքրումը տոքսիններից և տոքսիններից: Այնուամենայնիվ, չպետք է օգտագործել դիետան ավելի քան 30 օր անընդմեջ: Ավելի երկար ժամանակահատվածով պինդ սննդի պակասը վտանգավոր է մարմնի համար: Հետեւաբար, դուք կարող եք դիետայի վրա մնալ ոչ շուտ, քան 6 ամիս անց: Կարևոր նշում. Դուք պետք է ամեն օր վերահսկեք ձեր աթոռը, եթե այն բացակայում է կամ եթե կայուն լուծ է հայտնվում, ապա խմելու դիետան ձեզ համար հարմար չէ և պետք է դադարեցվի:

Հակացուցումները.

Ինչպես շատ դիետաներ, այնպես էլ խմելու դիետան ունի մի շարք հակացուցումներ: Հետեւաբար, նախքան ցանցը դիետա կդրվի (և ցանկացած), օգտակար կլինի հետազոտվել մասնագետի կողմից: Մասնավորապես, խմելու դիետան հակացուցված է ստամոքս-աղիքային համակարգի, սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի և քաղցկեղի հիվանդություններով տառապող անձանց համար: Բացի այդ, սնուցման այս սկզբունքը հակացուցված է այտուցվելու միտում ունենալու դեպքում, այսինքն ՝ նրանց, ովքեր որևէ խնդիր ունեն երիկամների և սրտի գործունեության մեջ:

Եթե պատրաստ եք խմելու դիետայի, ձեր մարմնի համար այն պակաս սթրեսային դարձնելու հեշտ միջոց կա: Անհրաժեշտ է այն սկսել աստիճանաբար, այսինքն ՝ մի քանի օրվա ընթացքում նվազեցնել սննդակարգում պինդ մթերքների քանակը: Բայց, այնուամենայնիվ, դիետայի սկզբի հետհաշվարկը պետք է սկսվի այն օրվանից, երբ պինդ սնունդը լիովին բացառվեց սննդակարգից:

Կարծիքներ.

"Ես խմել եմ դիետայի 2 անգամ, և երկու անգամ էլ շատ, շատ հաջող: Իմ դիտարկումների համաձայն, ես հասկացա, որ դիետան ավելի շատ նախատեսված է մարմնի մաքրման համար` հետագա քաշի կորստի համար: Բայց որպես ֆունտ նիհարելու անկախ միջոց, դա շատ լավ է: ԳումարածԲոլորի համար մաշկը մաքրվեց: Հարկ է նշել արդյունքները. առաջին անգամ սկզբնական քաշը 88 կգ էր (ճիշտն ասած ՝ բավականին մեծ), երկու շաբաթ անց խմելու քաշը արդեն դարձավ 80: բարեբախտաբար, որևէ սահմանափակում չկար: Բայց քանի որ ես հիմարաբար չէի նկատում արդյունքըդիետա, հետո 3 կգ վերադարձավ ինձ: Ընդհանուր քաշի կորուստը 5 կգ էր, ինչը ես համարում եմ լավ արդյունք երկու շաբաթվա ընթացքում: Երկրորդ անգամ ես դիմեցի նրան մեկուկես տարի անց `75 կգ սկզբնական քաշով: 3 ու կես հետոԴիետայի շաբաթվա ընթացքում իմ քաշն արդեն 69 կգ էր: Արդյունքն այնքան տպավորիչ չէր, որքան առաջին զանգը, քանի որ քաշս արդեն սկսել էր դանդաղ վերադառնալ նորմալ: Այս անգամ ես ամեն ինչ արեցի մարդկայնորեն ՝ ելքային և ֆիզիկական ակտիվությամբ: - ինձ համար եկած ջրի համարվերադարձրել է ընդամենը մեկ կիլոգրամ:

Ամեն ինչ շատ լավ կլիներ, եթե ակնհայտ հակացուցումներ չլինեին: Եթե ​​երիկամների հետ կապված խնդիրներ ունեք, ապա ավելի լավ է անմիջապես մոռանալ նիհարելու այս մեթոդի մասին: Մնացածը պետք է հիշի, որ խմելու դիետան կարելի է պահպանել ոչ ավելի, քան երկու շաբաթ ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու: Դուք կարող եք երկարացնել ջրի վրա նիհարելու ժամանակահատվածը միայն ձեր սեփական վտանգի տակ և ռիսկի տակ դնել, իհարկե, ելնելով ձեր մարմնի հնարավորություններից »: