Ինչպես արագ նիհարել տնային պայմաններում: 13 ուղիներ է հեշտ և արագ են նիհարել

Դուք ուզում եք հեշտությամբ եւ արագ նիհարել տնային պայմաններում և ստանալ սիրելի զգեստը? Մեր հոդվածը կօգնի Ձեզ: Մենք հավաքվել է 13 առավել գործուն միջոցներից արագ նիհարելու. Հարկ է նշել, որ այդ մեթոդները արդյունքի համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել պարբերաբար, բայց արտակարգ դեպք, նրանք տեղավորվում հիանալի է ։

Արագ նիհարում

Արագ նիհարել ընդունելության առաջին

Ավելի շարժման! Որպեսզի արագ նիհարել մեկ ուժերը մտքերը բավարար չեն, պետք են և վարժություններ. Զբաղվել է առնվազն 6 անգամ: Կարելի է մարզասրահ, պիտանիության, աերոբիկա, ինչպես կարելի է զբաղվել տնային պայմաններում: Եթե Դուք զբաղվում եք տանը, ապա մարզումը լավ է բաժանել 2 նստաշրջանի (առավոտյան եւ երեկոյան). Ժամանակ ֆիզիկական վարժությունների ակտիվորեն այրվում կալորիա, եւ Դուք պետք է սահուն կորցնել հատվածում առկա է ճարպային կուտակում ։

Արագ նիհարել, երկրորդ ընդունելության

Նվազեցնել ամենօրյա օգտագործումը քաղցր. Շոկոլադ, ջեմ, մրգեր, շիլա եւ պտուղները – այն բոլոր աղբյուրները, ածխաջրեր.Բայց ածխաջրեր կարող է քաղցր – նրանց պետք չէ վախենալ ինչպես կրակի. Շաքարը նպաստում է հզոր ալիք հորմոն ինսուլինի. Հենց այս հորմոն գլխավոր դեր է խաղում հետաձգելու մասին adipose հյուսվածքից. Որքան ավելի շատ ինսուլինի, այնքան հաստ է, քան Դուք դառնում եք: Այդ պատճառով պետք է արագ նիհարել, ավելի լավ է նախապատվությունը տալ վարսակի շիլա եւ բրինձ. Վտանգավոր է պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար է եւ կաթ.

Այն թեև քաղցր է, բայց մեծ քանակությամբ պարունակում կաթնաշաքար. Պետք է հրաժարվել և հենց սեղմված հյութերի քաղցր պտուղներից.

Արագ նիհարել, երրորդ ընդունելության

Սրընթաց նվազեցնել ընդունման եւ ճարպեր.

Մասնագետները դիետան սննդի խորհուրդ են տալիս նվազեցնել տոկոսը յուղ մինչև 25 գրամ մեկ օրում. Օրական պահանջարկը մարմնի ճարպեր մի քանի ավելի մեծ է, ուստի երկար նստել նման դիետան խորհուրդ չի տրվում: 2-3 շաբաթվա ընթացքում նման սննդի դիետա չի բերի վնաս հասցնել Ձեր օրգանիզմին:

Ցանկի պետք է հանել բոլոր կենդանական ճարպեր, մսային ուտեստներ, երշիկ, ձվի դեղնուցը, բուսական յուղ, ընկույզ, տորթեր, կարկանդակներ և այլ բանջարեղեն, որոնք պարունակում են ճարպեր գերազանցող. Պահպանելու համար ընդհանուր օրգանիզմի վիճակի, կարելի է գնել մի դեղատան ձկան յուղ և ընդունել այն առավոտյան.

Արագ նիհարել ընդունելության չորրորդ

Ավելացնում քանակությամբ ջուր.

Բարձրացնել ջրի քանակը օրգանիզմում, դա մեծ սթրես է նրա համար. Որքան ավելի շատ ջուր խմել, այնքան ավելի շատ է սթրեսային հորմոնների արտադրվում. Հենց այս հորմոնների եւ այրել ճարպեր. Հետեւաբար, ջուր – սա անհրաժեշտ տարր է կալցիումի. Օր անհրաժեշտ է խմել մոտ 2 լիտր մաքուր և դեռեւս ջուր. Ավելի շատ խմել չի կարելի, քանի որ դա մեծ բեռ է օրգանիզմի համար. Ջրի մեջ կարելի է ավելացնել կիտրոնի հյութ. Դա բավարարեն օրգանիզմը վիտամինով, եւ արագացնել գործընթացը մարսողություն.

Արագ նիհարել ընդունելության հինգերորդ

Փոխում ենք կալորիականությունը ձեր diet.

Արագ նիհարել տնային պայմաններում կարելի է փոփոխության կալորիականության սննդից. Համար, այս, Դուք պետք է սեղանի կալորիականության սննդի եւ հաշվիչ. Սնվել այս շրջանում անհրաժեշտ է մեթոդով "զիգզագ". Երեք օր շարունակ անհրաժեշտ է օգտագործել 1500-ական կալորիա (բաժանել 4 սնունդ). Այնուհետեւ բարձրացրեք ՝ մակարդակը կալորիականության մինչև 1900 կալորիա, բայց միայն մեկ օր: Այնուհետեւ կրկին վերադարձել է 1500 ևս 3 օր ։ Եթե Դուք կզգաք անտարբերություն և ուժերի անկում, ապա սոված օրերին կարելի է կրճատել մինչև 3-խ.

Քանակի նվազում աղ

Արագ նիհարել վեցերորդ ընդունելության

Ուտում քիչ աղ.

Արագ նիհարել տնային պայմաններում կօգնի նվազեցնել քանակությամբ աղ մարմնի. Նվազեցնել նատրիումի թույլ է տալիս նվազեցնել ջրի ծավալը օրգանիզմում, որը թույլ է տալիս ազատվել ավելորդ քաշից, եւ սմ. Մեծ քանակությամբ աղ են պարունակում տարբեր սոուսներ, մայոնեզի, մանանեխ եւ տարբեր գազալցակայաններում. Հանել առաջընթացը անհրաժեշտ բոլոր ապրանքները, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ աղ. Չի աղ սնունդ ընդհանրապես: Հրաժարում աղ թույլ կտա Ձեզ ազատվել 4-ական կգ ։

Արագ նիհարել յոթերորդ ընդունելության

Բացառում մշակված արտադրանք.

Այստեղ խոսքը բոլորովին սովորական ապրանքների համար, ինչպիսիք են մակարոնեղեն. Այս ցուցակը կարելի է նաեւ վերագրել հյութեր, կոմպոտներ, պահածոներ եւ chips. Այս ամբողջ նուրբ սնունդ ոչ մի տեղ չի հարմար է. Այդ ապրանքների շատ տարբեր տեսակի հավելումներ, որոնք խոչընդոտում են ակտիվ նիհարելուն: Պետք է օգտագործել միայն բնական սնունդ.

Արագ նիհարել, ութերորդ ընդունելության

Ինչպես կարելի է քիչ ածխաջրեր.

Որպեսզի արագ նիհարել, տնային պայմաններում Դուք պետք է կտրուկ կրճատել ամեն օր սպառումը ածխաջրեր. Դա, ինչպես եւ սահմանափակում է աղի թույլ կտա նվազեցնել քանակությամբ հեղուկ է մարմնի, եւ, հետեւաբար, նվազեցնել չափերը: Պետք է հավատարիմ մնալ այս դիետայի ընթացքում չի մեծ քանակությամբ ժամանակ, հակառակ դեպքում Դուք ռիսկի է վնասել ձեզ.

Արագ նիհարել իններորդ ընդունելության

Ավելի շատ սպիտակուցներ.

Սպիտակուցային սնվում են Ձեր մկանները. Որպեսզի նրանք չեն տուժել ժամանակ Ձեր դիետայի, է բերել սպիտակուցային ընդունման մինչև 1,6 գրամ կգ Ձեր քաշը. Մեր սովորական ուտեստներ մսից պարունակում են շատ ճարպեր, ուստի խելամիտ կլինի անցնել սառեցնող սպիտակուցներ. Մի քանի շաբաթը մեկ անգամ կարելի է ուտել եփած ձուկ.

Արագ նիհարել տասներորդ ընդունելության

Սննդային հավելում.

Դիետայի ժամանակ օրգանիզմին խիստ պակասում է տարբեր տեսակի վիտամիններ եւ հանքային նյութեր: Հետեւաբար, պետք է ձեռք բերել Multimineral եւ դժգոհ է համալիր. Կարելի է նաեւ ձեռք բերել: Արագ ազդեցությունը քաշի նվազեցման ունեն տարբեր diuretics դեղորայք ։ Բայց զբաղվել դրանով չէ, ավելի լավ է օգտագործել diuretics միջոցներ բույսերի վրա հիմնված.

Արագ նիհարել ընդունելության տասնմեկերորդ

Ջուր Sassi

Արագ նիհարել կօգնեն թարմ քամված հյութեր ։ Նման հյութեր ավելի լավ է անել ցիտրուսային կամ unsweetened միրգ. Արագ քաշը օգնում է խնձորի և լոլիկի հյութ. Apple այդ դեպքում պետք է unsweetened.

Ինչպես արագ նիհարել ընդունելության տասներկուերորդ

Դուք արդեն ավելացրել ծավալը սպառվում է ձեզ ջրի. Այժմ ժամանակն է ապահովել համայնքապետարանների այդ ջուրը. Որպեսզի լրացուցիչ ջուր արագ գնում է օրգանիզմի խմեք կանաչ թեյ. Դա կարող է լինել միայն կանաչ թեյ կամ սուրճ ավելացնելով կիտրոնի կամ կոճապղպեղի. Բացի հանելու ավելորդ ջուրը կանաչ թեյ օգնում է բարելավել վիճակը ձեր մաշկի. Եթե դուք սիրում է կանաչ թեյ, ապա կարելի է մեկնաբանել diuretics թեյեր դեղատան.

Արագ նիհարել ընդունելության տասներեքերորդ

Ջուր Sassi այս գեղեցիկ եւ համեղ ըմպելիք է, արագ քաշի. Ջուր Sassi կօգնի, որպեսզի ձեր փորը հարթ. Բացի այդ, Դուք արագացնել ձեր նյութափոխանակության, եւ դուրս կբերի լրացուցիչ ջուրը օրգանիզմից: Դրա պատրաստման անհրաժեշտ է 2 լիտր մաքուր խմելու ջուր, մեկ թեյի գդալ քերած կոճապղպեղի, մեկ վարունգ, մեկ կիտրոն եւ անանուխ. Բոլոր բաղադրիչները հարկավոր է լցնել ջրով և դնել կուժ սառնարան գիշերում. Հաջորդ օրը հոգնեցուցիչ է խմել ամբողջ կուժ.

Բոլոր վերը նշված մեթոդները կօգնեն Ձեզ արագ նիհարել է 10 կգ. Սակայն չպետք է մոռանալ այն մասին, որ քաշը, ով գնաց արագ, այնպես որ կարող եք արագ վերադառնալ: Արագ հեռացնել մի քանի սմ հետ է hips եւ որովայնի կօգնեն տարբեր փաթաթում, մերսումներ եւ հակապատկեր է ցնցուղ.